Hur kan du skapa och upprätthålla sunda relationer och undvika att utsätta någon annan för våld? Detta pratar vi om här.

Att förebygga våldsamma relationer handlar om att förstå och bygga hälsosamma relationer baserade på respekt, kommunikation och jämställdhet. Här är några konkreta tips för hur du kan göra det:

1. Var medveten om varningstecken

• Var uppmärksam på tecken på kontrollerande eller våldsamt beteende, såsom extrem svartsjuka, isolering från vänner och familj och fysiskt eller verbalt våld. Detta kan du läsa mer om under "vad är våld?"
  
  
• Om du märker varningstecken, prata med någon du litar på och sök hjälp tidigt.

2. Lär dig om sunda relationer

•  En hälsosam relation bygger på respekt, ömsesidigt stöd och kommunikation. Båda parter ska känna sig trygga och uppskattade.
  
  
• Var tydlig med dina egna gränser och respektera andras. Gränser är viktiga för att båda parter ska känna sig bekväma och trygga. Glöm aldrig att lyssna och lita på din magkänsla.

3. Utveckla självkännedom och respekt

• Var medveten om vad du vill och behöver i en relation. Stå upp för dina värderingar och tro på din rätt att bli behandlad med respekt.
  
  
•  Delta i aktiviteter som stärker ditt självförtroende och gör det du känner dig stark och glad av.

4. Kommunicera öppet och ärligt

• Var öppen om dina känslor och behov, och uppmuntra din partner att göra detsamma. Bra kommunikation kan förhindra missförstånd och konflikter.
  
  
• Lyssna noggrant på vad din partner säger och visa att du förstår deras perspektiv.

5. Hantera konflikter på ett konstruktivt sätt

• Lös konflikter genom att prata lugnt och respektfullt. Sök efter kompromisser som båda kan acceptera.
  
  
• Om en konflikt blir för intensiv, ta en paus för att lugna ner dig och tänka igenom situationen.

6. Håll kvar i andra kontakter och aktiviteter

• Det är viktigt med flera nära relationer med människor du litar på. De kan ge dig råd och stöd om du behöver det.
  
  
• Engagera dig i aktiviteter där du kan träffa nya människor och bygga ett starkt socialt nätverk.

7. Utbilda dig om jämställdhet och respekt

• Var medveten om och utmana negativa könsroller och stereotyper som kan bidra till våld.
  
  
• Arbeta för att skapa jämställda relationer där båda parter har lika värde och inflytande.

8. Sök hjälp vid behov

• Känn till resurser som ungdomsjourer, rådgivningstjänster och stödlinjer. Om du behöver prata med någon kan du börja med att kontakta oss.
  
  
• Om du känner dig osäker eller hotad i en relation, sök hjälp omedelbart från en vuxen du litar på eller professionell. 

Förebygga att utsätta någon annan för våld

1. Reflektera över ditt beteende

• Tänk på hur du behandlar andra och var medveten om dina handlingar. Om du märker att du beter dig kontrollerande eller aggressivt, sök hjälp.

2. Hantera ilska och stress på ett hälsosamt sätt

• Använd tekniker som att ta djupa andetag, ta en paus, ta en promenad eller prata med någon om hur du känner.
  
  
• Arbeta på att hantera dina känslor och agera lugnt även när du är upprörd.

3. Utbilda dig om hälsosamma relationer

• Förstå vad det innebär att respektera andra och deras gränser.
  
  
• Delta i workshops eller läs material om hur man bygger hälsosamma relationer.

4. Sök hjälp om du behöver det

• Om du känner att du har problem med att kontrollera din ilska eller bete dig respektfullt i relationer, sök professionell hjälp.

På hemsidan www.ungarelationer.se kan du läsa mer om våld i ungas relationer och få hjälp att ta reda på om du är utsatt eller utsätter någon annan för våld. Du kan även göra ett quiz som testar hur schysst din relation är.