Vad är psykiskt våld och hur kan det se ut i verkligheten? Är svartsjuka normalt och kan det innebära våld? Detta pratar vi om här.

Vad är psykiskt våld?

Det är när din partner genom ord och aggressivt beteende pressar och begränsar ditt liv. Psykiskt våld kan vara att din partner isolerar dig genom att inte låta dig träffa vem du vill, när du vill. Det kan handla om olika typer av verbala kränkningar, hot, isolering, utpressning och kontroll som successivt leder till att du vågar göra allt mindre av det du själv vill och tappat självförtroendet. Din partner förlöjligar och nedvärderar exempelvis ditt sätt att vara på, utseende och åsikter. Personen kan även agera oförutsägbart, löften bryts och du gör fel oavsett vad du gör. I den psykiska våldet ingår kontroll och svartsjuka. Det psykologiska våldet kan även innebära att hot riktas mot barn, husdjur eller andra närstående till den som utsatts.

Det psykiska våldet sker steg för steg, så att den utsatta till slut får en förvrängd eller dålig bild av sig själv. Det kan börja så smått att man inte märker det i början. Ofta sker det så smygande och manipulativt att personen som blir utsatt börjar tro på de negativa saker som misshandlaren säger.

Exempel på psykiskt våld:

Verbala kränkningar och förödmjukelse

• Säger elaka eller nedvärderande saker för att få dig att känna dig värdelös eller osäker.
• Kallar dig ful, äcklig eller säger att du är dålig på olika saker.
• Använder förminskande kommentarer som att säga att du är känslig, barnslig eller att du överreagerar.

Blickar

• Stirrar på dig på ett sätt som gör dig obekväm eller rädd, vilket kan vara ett sätt att kontrollera eller manipulera ditt beteende.
• Exempelvis att din partner stirrar intensivt på dig när du pratar med andra människor, vilket får dig att känna dig övervakad eller pressad att göra som din partner vill. 

Kontroll

• Vill veta detaljer om dina aktiviteter, vilka dina vänner är, och kan försöka begränsa din frihet.
• Insisterar på att få dina lösenord till sociala medier och mobiltelefon för att kunna kontrollera vilka du pratar med och vad du gör på nätet.
• Ställer ständigt frågar vad du gör på din telefon och blir arg om du inte svarar eller har åsikter om vad du delar med andra.
• Pratar om dina vänner som ett hot mot ert förhållande
• Vill styra din stil, vad du har för kläder eller vad du gör på fritiden. 

Falska anklagelser och "förhör"

• Beskyller dig ständigt för saker du inte har gjort och ställer frågor som ifrågasätter din ärlighet eller lojalitet.
• Anklagar dig för att ljuga eller vara otrogen utan bevis och kräver att du försvarar dig själv, även när det inte finns någon grund för anklagelserna. 

Isolering

• Försöker begränsa din frihet genom att hindra dig från att umgås med vänner eller delta i aktiviteter utan hen.
• Blir svartsjuk när du träffar andra vänner och försöker få dig att avstå från att umgås med dem genom att kritisera dem, skapa konflikter, säger att dina vänner är dåliga för dig eller inte gillar din hen. 

Hot och utpressning

• Hotar med att skada dig, dina nära eller sig själv om du inte gör som hen vill. Hot kan användas för att pressa dig till att göra saker du inte vill.
• Säger exempelvis att hen ska sprida sexuella eller privata bilder eller information om dig om du inte gör det hen vill.
• Hotar om att hen kommer ta livet av sig om relationen tar slut.
• Hotar att skada någon som betyder mycket för dig, till exempel en familjemedlem eller ett husdjur.

Gaslighting

• Får dig att tvivla på din egen verklighetsuppfattning genom att förvränga eller förneka händelser eller känslor.
• Försöker övertyga dig om att du inbillar dig eller överdriver när du berättar om något som hänt, vilket får dig att tvivla på din egen uppfattning och känna dig förvirrad.
• Försöker få dig att tvivla på dina egna minnen och upplevelser genom att säga saker som "Du inbillar dig bara saker" eller "Det hände inte så".

Svartsjuka: En normal men komplex känsla

Svartsjuka framställs ofta som något romantiskt och ett tecken på kärlek. Men kärlek handlar till stor del om att lita på den man är ihop med. Alla kan känna sig lite svartsjuka ibland. Det behöver inte alltid vara farligt, men det är viktigt att reflektera över varför man känner så. Svartsjuka och kontrollerande beteenden är inte tecken på kärlek. Det är viktigt att ta svartsjuka på allvar. När svartsjuka leder till kontrollerande beteenden börjar det bli ett problem.

Varningstecken att vara uppmärksam på:

När svartsjuka tar över och leder till kontrollerande beteenden är det viktigt att vara uppmärksam. Här är exempel på beteenden som kan vara tecken på att svartsjuka tar över:

• Kolla upp var din partner är och vem hen är med genom appar som Snapchat eller Hitta min Iphone.
• Bli stressad, ängslig eller arg när du inte vet vad din partner gör eller vem hen umgås med.
• Försöka påverka var din partner får vara och med vem hen får umgås med.
• Försöka påverka hur din partner klär sig eller beter sig.
• Försöka kontrollera vad din partner gör.
• Smygkolla din partners sms eller sociala medier.
• Kräva tillgång till din partners lösenord för att se vad hen gör och skriver.
• Kräva att din partner avföljer personer på sociala medier för att undvika svartsjuka.
• Hota din partner med att skada hen, dig själv eller någon i hens närhet om hen inte gör som du vill.

Kontrollerande beteende

Alla dessa beteenden är exempel på kontroll. Det kan leda till att du blir mer isolerad för att undvika misstänksamhet, anklagelser och svartsjuka. I samhället, i filmer, serier och musik, kan svartsjuka ibland framställas som ett tecken på kärlek. Men du har rätt att hålla saker för dig själv, som dina lösenord till mobilen och sociala medier.

Att känna sig svartsjuk är normalt, men när det leder till kontroll och begränsning av din partners liv, är det viktigt att reflektera och söka stöd om du känner dig instängd eller orolig i din relation.