Tips & råd
1. Sök stöd & prata med någon du litar på
Det kan vara en vän, familjemedlem, kollega eller en professionell stödperson. Att inte bära bördan ensam är viktigt.
2. Kontakta en stödorganisation
Det finns hjälp att få genom ungdomsjourer, kvinnojourer, mansjourer & socialtjänsten. Du är välkommen att kontakta oss, så hjälper vi dig att hitta det stödet som passar bäst för dig!
3. Dokumentera våldet
Om det är säkert för dig, skriv ner datum, tid, plats & vad som hände. Spara sms, mejl eller bilder på skador. Detta kan vara viktigt om du väljer att göra en polisanmälan.
4. Planera en säker flyktväg
Om situationen blir akut, ha en plan för hur du kan ta dig därifrån snabbt & säkert. Förvara viktiga saker (ID, pengar, mediciner) på en plats där du lätt kan komma åt dem.
5. Kontakta polisen vid akut fara
Ring 112 om du är i direkt fara. Du kan också göra en polisanmälan på 114 14 eller besöka en polisstation om du behöver hjälp att lämna relationen.
6. Se över din digitala säkerhet
Om din partner kontrollerar din mobil eller dator:
- Använd en säker e-postadress & lösenord
- Rensa webbhistorik om du söker hjälp online
- Ha en separat telefon om möjligt
7. Sök hjälp via socialtjänsten
Socialtjänsten kan erbjuda skyddat boende, ekonomiskt stöd & rådgivning. Du har rätt att få hjälp, även om du inte har gjort en polisanmälan.
8. Gör en säkerhetsplanering
En kvinnojour eller annan stödverksamhet kan hjälpa dig att göra en konkret plan för hur du kan ta dig ur situationen på ett säkert sätt.
9. Var försiktig med att konfrontera förövaren
Att berätta att du vill lämna relationen kan öka risken för våld. Försök att göra det på en säker plats eller med stöd av någon annan.
10. Kom ihåg att du har rätt till ett liv utan våld
Våld är aldrig ditt fel. Du förtjänar att känna dig trygg & respekterad. Det finns människor & organisationer som vill hjälpa dig – du är inte ensam.
Om du känner dig osäker på vad du ska göra, ta ett första litet steg genom att prata med någon. Du är värd ett liv fritt från våld. ❤️