Skuld & skam

Skuld & skam – en vanlig reaktion på våld

Att vara med om våld i en nära relation kan väcka många känslor. Många känner skuld & skam, trots att det aldrig är deras fel. Våld är alltid den som utövar dets ansvar – du bär aldrig skulden för någon annans handlingar.

😔 Varför känner man skuld?

Det är vanligt att tänka att man borde ha gjort något annorlunda – sagt ifrån, lämnat tidigare eller förstått varningssignaler. Men våld är aldrig ditt ansvar. Personen som utsätter en för våld lägger ofta skulden på den de utsätter för att få makt & kontroll, men sanningen är att ansvaret alltid ligger hos den som gör illa.

💡 Påminn dig själv om:

• Du har inte gjort något fel – ingen förtjänar att bli utsatt.
• Du är inte ansvarig för någon annans ilska, ord eller handlingar.
• Det är okej att känna skuld, men du behöver inte bära den ensam.

😣 Vad är skam?

Skam kan få dig att känna att det är något fel på dig, att du är svag eller att ingen skulle förstå. Men skam är en känsla som ofta planteras av den som utsätter för våld. Den får dig att tvivla på ditt värde, när sanningen är att du är lika värdefull som alltid.

💡 Så kan du hantera skam:

• Prata med någon du litar på – skam blir mindre när vi vågar dela våra känslor.
• Påminn dig själv om att du inte är ensam, fler än du tror har gått igenom liknande saker.
• Våga söka stöd – du förtjänar att må bra & få hjälp.

Kom ihåg: Våld är aldrig ditt fel. Du är värd trygghet, respekt & kärlek. Om du behöver någon att prata med – Finns vi här för dig! 💜