Självkänsla & självförtroende

Självbild, självförtroende & självkänsla – vad är skillnaden?

Hur vi ser på oss själva påverkar hur vi mår, vad vi vågar göra & hur vi hanterar utmaningar i livet. Självbild, självförtroende & självkänsla hänger ihop, men betyder olika saker.

✨ Självbild – hur du ser på dig själv

Din självbild handlar om din uppfattning om vem du är – både på insidan & utsidan. Det handlar om hur du ser på dina egenskaper, din kropp, din personlighet & vad du tror att andra tycker om dig. Självbilden formas genom erfarenheter, relationer & samhällets normer. Om du ofta får höra positiva saker om dig själv kan din självbild stärkas, medan negativa kommentarer eller ideal från sociala medier kan få den att bli sämre.

💡 Tips för en sund självbild:

• Påminn dig själv om att du är mer än bara ditt utseende eller dina prestationer.
• Jämför dig inte med andra – sociala medier visar ofta en filtrerad verklighet.
• Skriv ner bra saker om dig själv, t.ex. ”Jag är en omtänksam vän” eller ”Jag är bra på att lyssna.”

💪 Självförtroende – att våga & tro på sin förmåga

Självförtroende handlar om att känna sig trygg i att man klarar av saker, som att prata inför folk, prova något nytt eller lösa problem. Det kan vara olika starkt i olika situationer – du kanske känner dig säker på att du är duktig på att rita men tvekar på din förmåga att spela fotboll. Självförtroendet stärks genom att våga testa, träna & samla erfarenheter.

💡 Tips för bättre självförtroende:

• Våga utmana dig själv – varje litet steg räknas!
• Fokusera på det du klarar av, inte bara på det som känns svårt.
• Påminn dig själv om gånger du lyckats, även om det var något litet.

💖 Självkänsla – att vara värdefull precis som du är

Självkänsla handlar om hur du värderar dig själv, oavsett vad du presterar. En stark självkänsla innebär att du känner att du är viktig & värd att må bra, oavsett vad du gör eller vad andra tycker. Har man låg självkänsla kan det vara lätt att tvivla på sitt värde & känna att man måste prestera eller se ut på ett visst sätt för att duga.

💡 Tips för att stärka självkänslan:

• Påminn dig själv om att du duger precis som du är – du behöver inte förtjäna ditt värde.
• Våga säga nej till saker som får dig att må dåligt.
• Prata med någon du litar på om hur du känner.

Kom ihåg: Självbild, självförtroende & självkänsla kan förändras genom livet. Alla har dagar när de tvivlar på sig själva, & det är helt okej. Om du behöver någon att prata med – vi finns här för dig! 💜