Ångest & stress

Ångest & stress – vad händer i kroppen?

Alla känner stress & ångest ibland – det är kroppens sätt att reagera på utmaningar eller faror. Men ibland kan känslorna bli för starka eller hålla i sig för länge, vilket kan kännas jobbigt.

😰 Vad är ångest?

Ångest är en stark känsla av oro eller rädsla, även om det inte finns någon direkt fara. Den kan kännas i kroppen som hjärtklappning, svettningar, yrsel eller en klump i magen. Ångest kan komma plötsligt eller byggas upp under tid, & den kan påverka vardagen.

💡 Tips när ångesten kommer:

• Fokusera på din andning – ta djupa andetag in genom näsan & ut genom munnen.
• Påminn dig själv om att ångest inte är farligt, även om det känns så.
• Gör något som lugnar dig, som att lyssna på musik, rita eller prata med någon du litar på.

⚡ Vad är stress?

Stress är kroppens reaktion på press & krav, som skola, jobb eller relationer. Lite stress kan hjälpa oss att prestera bättre, men för mycket stress under lång tid kan göra oss trötta, irriterade & få oss att må dåligt.

💡 Tips för att hantera stress:

• Planera din tid & prioritera det viktigaste.
• Ta pauser & vila – du behöver inte vara produktiv hela tiden.
• Rör på dig, sov tillräckligt & ät regelbundet för att ge kroppen energi.

Kom ihåg: Både stress & ångest är naturliga reaktioner, men om de påverkar dig mycket finns det hjälp att få. Du är inte ensam, & vi finns här om du vill prata! 💜